Kekalahan WO Yang Menyakitkan bagi Coach Sarjuni

Add caption

Senin 5 Mei Brotherhood Kalah WO apa kata Coach Sarjuni ?
Bagi saya ini merupakan pukulan telak dimana managerial yang selama ini dianggap sangat baik tapi kenyataannya kita kalah dengan WO. Nanti saya akan berdiskusi lagi dengan manager mengenai pemain yang mangkir saat pertandingan ini tidak bisa di biarkan, selama ini memang kita belum pernah menang tapi hasil dari minggu ke minggu kita sudah mulai membaik. Sebenarnya ketika saat latihan terahir kemaren semua pemain on fire sangat siap untuk bertanding dan saya optimis akan memenangi pertandingan, ya namun mau bgai mana lagi ini kenyataannya. Mengenai sanksi ya pasti ada itu urusan saya dengan pemain. Muah-mudahan kedepannya ini tidak terjadi lagi.

Sesi Latihan

Sesi Latihan

Cabang Olahraga        : Bola Voli

Waktu                         : 120 Menit

Sasaran                        : smash, defense smash, kekuatan

Sesi                              : 1 tatap muka

Tingkat Atlet               : Junior

Peralatan                     : Lapangan bola voli, Peluit, stop watch, bola 6 buah,  cone 20 buah

Intensitas                     : Sedang

No	Materi Latihan	Dosis	Formasi	Catatan
A	Pengantar : Dibariskan,doa,penjelasan materi latihan.	5 menit	XXXXX         XXXXX              X	Singkat dan jelas
B	Pemanasan : 1.Jogging 2.Streching statis 3. Streching dinamis 4. Gerak dasar	25 Menit 5 x Lapangan 8 hit. tiap gerakan 4 rep. tiap gerakan 12 macam gerakan. Setelah melakukan kembali jogging.	X X A                  B	Pemanasan diawali dengan jogging 5x keliling lapangan. Streching dilakukan dari otot besar ke kcil Gerak daasar dilakukan bergantian berurutan dari garis tepi service lap A ke lap B.
C.	Latihan Inti : 1.Passing bawah 2. Smash 3. kekuatan	80 menit 10 repetisi 1 rep 1 menit Recovery 1 menit 30 menit 6 pos 3 repetisi 1 pos 1menit Recovery antar pos 45 detik Antar set 1 menit	X    X             X           X         X   X         X   X         X    X        X    X        X                  B\    A                                  B 1.      XX   6.XX 2.      XX   5.XX 3.      XX   4.XX 0 X = Atlet 0 = coach	Arah atlet Bola tidak boleh jatuh Jika jatuh 1 klmpk pus up 3x X Defence X Ambil Bola X Smasher          Arah atlet          Arah bola Smash dilambung sendiri bergantian dari lap B ke A Pos 1 = jongkok berdiri. Pos 2 = puhs up Pos 3= sit up Pos 4 = squath trust Pos 5 = dips Pos 6 = back up.
D.	Penutup :. 1.cooling down  a.Jogging b.Streching statis pasif 2. Evaluasi latihan	10 menit Jarak : 20 m 2 repetisi 10 hitungan tiap gerakan	X   X  X  X X X X X X X X X X X X X X                         x x x x x x    x x x x x	Arah jogging Jogging dilakukan dengan relaks. Streching dilakukan secara berpasangan. Latihan ditutup dengan evaluasi hasil latihan secukupnya dan berdoa.